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 一時期、非常に肩こりがひどかったことがあります。その時に、ジムで覚えたストレッチをするとちょっと楽になったので、2つご紹介。

 ?まず、右腕を?-1のように折り曲げます。次に、左の掌で、?-2のように右腕の肘を軽く後方に押してみてください。右の二の腕(裏側)が引っ張られ、右肩胛骨が背中の真ん中に寄るような感じになると思います。これを左右両方で。

 ?まず、左腕を?-1のように、胴体を横切るようにまっすぐ伸ばしてください。次に、右の掌で、?-2のように左肘を軽く後方に押してみてください。左の二の腕から肩にかけてが、引っ張られるように感じると思います。これも、左右両方で。

○注意
 動作の途中で呼吸を止めないでください。力を込める時に、息を吐くように呼吸してください。
 どちらも軽く腕や肩が伸びる感じが気持ちいいという所で、動きを止めてみてください。痛いようだったら、絶対にやらないで下さい。

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